почему именно эти

я не знаю даже… испила куча разных бадов — ничего не давало эффекта так, как конкретно эти. Теперь не ищу новое, стабильно пью старое)) Организм доволен

дозировки ниже в три раза для меня

мой совет — смени врача! Эти дозировки и так на верхней границе допустимых норм, еще и формы хорошо усвояемые… Врач странный, если назначает в три раза большие дозы. Если только формы он назначает плохие, которые не усваиваются практически, тогда да — хоть упейся, эффекта не будет.

Я не сижу постоянно просто потому что мне лень ну и все же бады, это дополнительные вещи, я стараюсь с ними не переусерствовать — слишком большое накопление того или иного витамина в организме, может привести к отрицательным последствиям, вплоть до госпитализации. Так что бады принимаем по схеме — подняли до оптимального уровня? поддержали организм в сложный период? делаем перерыв на месяцок, чтобы организм почистился от излишков, а все накопления улеглись куда надо.

Профилактическая доза витамина Д в средней полосе нашей страны — 2000 единиц в день круглый год. Перебор вит Д — плохо, недобор — плохо. Оптимально держать его в районе 80-100, точно не опускать ниже 60. Он хорошо накапливается в организме, можно пить один раз в неделю большую дозу сразу на неделю (мне так прописывал эндокринолог), но мне лично так не очень нравится, комфортнее пить каждый день или через день если уже куплена большая дозировка. У меня отцу велели пить 5000 через день, просто потому что у меня уже была куплена такая дозировка). Пьет уже несколько лет — отличные показатели, а у него много возрастных заболеваний. Вит Д принимаем за завтраком с ЖИРАМИ — авокадо, рыбка, отличный вариант будет. И лучше брать вит Д вместе с калием, так они лучше усваиваются.

Группу В просто так принимать очень опасно, особенно В12. Их нужно контролировать анализами, у меня по ним никогда не было дефицитов, но проверять каждый месяц слишком затратно. Поэтому я если только берроку беру на время дождливой и гриппозной осени.

Конечно оптимальнее все витамины получать из пиши. Может быть пересмотреть свой рацион. Но я пью витамины, потому что у меня проблемы с добором из еды — у меня много пищевых аллергий. И не просто там вздутием живота ограничится, а отеком квинке. Так что я восполняюсь бадами, особенно зимой. Так и волосопад сезонный уменьшается))

Ссылки на свои витамины скину в личку.

Если я буду писать пост на тему «о чем жалею», все уснут — там будет 100500 страниц но вообще интересная тема)))

по факту сыпанули в два раза больше

Я доверяю только американским и японским витаминам (у них много исследований проводят на тему бадов), российские не пью вообще (там как раз непонятные дозировки, непонятные составы). Я и лекарственные препараты предпочитаю импортные… Единственные российские витамины, которые я люблю — лютеин форте, вроде бы для глаз, но оооочень мне понравились для волос! Японские тоже очень классные, но супер дорогие, сейчас не рассматриваю их.

В витаминах очень важна форма и правильная дозировка. Вот на фото ниже мои витамины, которые принимаю много лет, конкретно от этих форм и дозировок побочек нет, только плюсы)). Принимаю конечно не все разом — если пью имуну, то ее составляющие отдельно не пью (исключение: вит д пью всегда зимой). С магнием пока у меня проблемы — не могу подобрать подходящий, никаких эффектов не вижу, а тот от которого был хороший эффект сейчас не продается. Покупаю все в проверенном месте, на иностранном сайте, оригиналы.
Кстати, эти же витамины, по моим советам, пьют мои знакомые — всем очень нравится, видят реальный положительный результат в самочувствии и анализах.
У меня анемии по анализам нет, но когда пью препарат железа — ощутимо себя лучше чувствую. Планирую только дозировку снизить — конкретно у этого препарата (хема-плекс) есть три варианта — большие таблетки 1 раз в день (баночка на фото), поменьше таблетки 3 раза в день (вот хочу их взять и пить по 1 штуке в день просто для поддержания) и желатиновые капсулы 2 раза в день (мне просто не нравится формат желатина).



С вит д был забавный случай — по анализу у меня было 30, я решила пить витаминки, потом что-то подзабила и хорошо если выходило через день, потом вообще о них забыла на месяц наверное, а потом пошла сдавать анализ а там опачки и 80! Я чуть не упала))) думаю откуда это стока?! потом уже вспомнила что принимала витаминки)))

Пусть марафон будет удачным!

Пусть все получится!!! Я аж всплакнула(((

А как прописал доктор пить витамины? Магний пьют на ночь, вит Д только с жирной пищей, цинк и селен все равно. Я принимаю имуну, там вит с + вит д + цинк и селен, утром с завтраком — никаких отрицательных ощущений. Хотя я склонна к пониженному давлению и ощущению «отсутствия»… когда ты не понимаешь где ты находишься, как-будто ты в игре игровой персонаж… (может матрица просто сбоит) Еще возможно конкретно эти препараты тебе лично не подходят. У меня так с омегой-3 регулярно! То отрыжка рыбой, то желудок болит. И с железом тоже такие плюхи бывают… Из железа я принимаю только хема-плекс — вообще никаких побочек и очень регулярный (прям по часам) стул.

Хорошие открытия, удачный год)))
Цвет натуральных волос очень красивый

Соляной спрей можно использовать только для укладки, например придания прикорневого объема, но лично на моих волосах это не работает)) они так же стекают как водица)))
Кончикам нужна защита всегда это как нано-броня для Железного человека)) я бы посоветовала присмотреться к кремовым легким текстурам

С кота заржала)))))))) отличный кот, неси еще)))))
Отличные волосы! Шикарный пробор и височки! Добро пожаловать!
Я не очень поняла про соляной спрей… зачем он? Структура волос прямая, зачем нужно их сушить спреем? На какое место наносится?
Из кондиционеров — если уж подходит каарал, то можно их кондиционеры и попробовать) я в группе, которым гидра не заходит, и вообще каарал не заходит от себя могу посоветовать — голубой кондиционер-маску от Diane, очень мне нравится, тоже японец))
А где несмываемый уход для кончиков?

Ой, так всегда, с этими волосами — мучаешься снимаешь, а они на папу похожи не показывают своей красоты на фото!

Дада, приятное открытие)))

Попробую и свою маску утеплить, может в этом главный прикол!

Видно что хорошо блестят волосы И мне понравился тонирующий эффект — его вроде не видно особо, но при этом ощущается на волосах.

Комочек меня восхищает! Отличная система у тебя!

Будет интересно почитать результат)

Очень классный маленький комочек волос! Особенно учитывая пилинг и длину волос! Шикарно работает.
Меня смутило: ретинол в составе в первых строках — не будет ли он сильно повышать чувствительность кожи к солнечному свету?, и я не нашла плаценты в составе) конский каштан есть (хотя он не заявлен), а плаценты не вижу… Как они ее обозначили в составе, интересно…

Спасибо Длина меня тоже стала очень радовать, хожу в зеркало смотрю, радуюсь и измеряю рукой сколько еще осталось до длины мечты)))

Спасибо, дорогая

Какие кудри

Женя, какой же классный у тебя блонд!
Не смотря на все палки в колесах твоего марафона, итог все равно отличный. Срез просто шикарен!

Венечка такая пусечка «Мама, хватит фоткать волосы, погладь меня, я так скучал!»
Мне кажется просвет в кончиках не увеличился, а даже уменьшился — значит общая масса подросла это круто! Может правда повременить со стрижкой