Осенний, он же первый, марафон ухода за волосами как способ наконец взять себя в руки

Как же сложно было отважиться на этот шаг - участвовать в марафоне. Но все же интерес, любопытство, а также холодный расчёт (о котором я расскажу далее ) перевесили чашу этих нерешительных весов и вот, я тоже среди вас, прекрасные участницы этого увлекательного приключения!

Объявляю свой первый осенний марафон по уходу за волосами открытым!

Вступление

Для начала хочу пояснить причины, объясняющие мое почти полугодовалое молчание, а также подталкивающие спустя это время таки "выступить" со своим громким заявлением снова.

Все просто: моральных сил активно находиться и вовлекаться в происходящее в данном сообществе у меня не было никаких. И виной тому затянувшееся, измучившее меня, выпадение волос. В своем прошлом (и единственном ) посте я немного упомянула тот факт, что меня начало беспокоить выпадение. Но я даже и представить не могла, насколько оно затянется и как сильно меня им "пришибет".

За это время я прошла все стадии принятия ситуации: 

Апрель - Отрицание:

"Скорее всего я преувеличиваю, ну вот же примерно 100 волосков и выпадает, значит это норма".

Май - Гнев:

"Ну вас нафиг, волосы, я пошла стричься" (естественно в странном неизвестном салоне, естественно почти на 10 см).

Июнь - Торг:

Не смотря на то, что я сдала кучу анализов и там были выявлены дефициты, мозг все равно решил, что скорее всего я просто слишком зациклена на волосах, а надо всего-то минимизировать и систематизировать уход, и все наладится. Я, конечно, выполняла рекомендации, данные мне на основе результатов анализов, но спустя рукава, через раз. Мне казалось, что причина явно в перегрузе волос уходом и прицельном фокусе на них.

Июль/Август - Депрессия: 

2 месяца я мою голову одним шампунем и редко бальзамом, ношу круглосуточно гулю, расчесываюсь благо, если раз в несколько дней. 

Сентябрь - Принятие: 

У меня выпадают волосы. Это правда. Не самообман, не показалось. С этим надо бороться!

Немного закулисья

Конечно я знала, что существует понятие "послеродовое выпадение", честно. Я даже готовилась к этому периоду: закупала ампулы, которыми буду поддерживать фолликулы, читала форумы, настраивалась морально к тому, что "это нормально, это просто пройдет". Когда оно наступило, мне было сравнительно просто принять этот факт (все-таки это не застало меня врасплох). И 3 месяца я просто делала, что могла, успокаивала себя тем, что это в целом нормально, надо переждать. Мартовский пост как раз попал в этот период. Я пыталась пользоваться особыми шампунями, сыворотками, особо не беспокоить волосы и бережно к ним относиться, не теряла надежды. И все было не зря, выпадение действительно снизилось, почти прекратилось...Буквально на несколько недель. А потом каааак возобновилось, да как усилилось! Сначала я не понимала, что происходит. Пыталась объяснить себе причины такого поведения вернувшимся циклом, гормонами и тд. Но консультация с гинекологом не подтвердила факт, что из-за этого выпадение может вернуться с такой силой вновь, и вряд ли это стало причиной в моем случае. Потом я самостоятельно решила сдать ферритин и железо (я следила за уровнем железа все время после родов) и поняла, что он понижен. За эту соломинку я схватилась с огромной надеждой, вот причина! Но поход к терапевту тоже оказался не очень душевен, мне выписали таблетки железа, которые вызывают проблемы с ЖКТ, и отмахнулись от меня со словами вроде "да вырастут ваши волосы, не придумывайте себе проблем". Сказать, что после этого я была в ужасном настроении - ничего не сказать. Мне просто хотелось отрезать всю длину под каре или выше и не видеть все эти волосы по всей квартире. В начале лета среди этой беспросветной тоски по прощающимся со мной волосам я все-таки решаюсь на какое-то разумное действие в отношении этой ситуации - сдаю полный спектр анализов на дефициты. По итогу у меня действительно обнаружились недостатки витамина д, железа и цинка. Все это, как оказалось, действительно может влиять на выпадение волос. Тогда же с полученными результатами я уныло добредаю до трихолога, который и ставит телогеновое выпадение на фоне дефицита микроэлементов.

Для понимания того, что только я могу повлиять на сложившуюся ситуацию, мне нужно было время и все вот это, что случилось. Я убедилась, что ситуация не меняется, пока я просто ничего не делаю (или делаю не систематично).

Поэтому только сейчас я действительно стала готова прилагать усилия и бороться с выпадением. А для большего энтузиазма решила делать это в рамках марафона, так как осторожно, холодный расчет это прекрасная возможность дополнительно себя замотивировать и дисциплинировать, ибо без дисциплины на мой взгляд не выйдет ни одно хоть маломальски важное мероприятие. Поэтому марафон и был наделен нешуточной миссией "взять себя в руки".

Очень надеюсь, что получится!

Мои волосы на начало марафона

Некоторые данные возьму для ориентира из результатов трихограммы, чтобы не быть голословной (однако, если быть честной, я не до конца расшифровала все результаты этого исследования, а с врачом у меня снова не срослось душевно, не смотря на приличную стоимость приема, на меня потратили буквально 10 минут и мои вопросы были не совсем дружелюбно восприняты), поэтому разбиралась сама:

1. Раньше бы я написала тонкие. Но первый и единственный в жизни поход к трихологу меня переубедил. Да, сейчас у меня наблюдается истончение волос и тонких волос больше нормы, но количество толстых волос тоже велико, больше половины общего числа. 
2. Поредевшие. Наверное это более правильное определение. По результатам трихограммы у меня увеличено число одиночных фолликулов. Половина двойных и очень мало тройных (и то они есть только в затылочной части).
3. Пористые. 
4. Имеют легкую (надеюсь) степень повреждения. Все лето я забивала на волосы. На состоянии длины сказались отсутствие какого-либо несмываемого ухода, пренебрежение головным убором, небрежное расчёсывание, за все 3 летних месяца я не сделала ни одной маски. Поэтому сейчас кончики путаются больше обычного, на второй день после мытья чувствуются излишние сухость и жесткость, которых ранее я не наблюдала. При расчесывании ощущаю узелки, расческа чаще застревает в волосах.
5. Есть большое количество новых коротких волосков - новая поросль. Из-за этого визуально наблюдаю повышенное пушение полотна по длине, которое приглаживается с трудом.
6. Кожа головы нормальная, без особенностей, склонна к жирности. График мытья волос - раз в 2 дня.

По правилам этого мероприятия прикладываю замеры:

Цели на марафон

Глобально у меня 2 цели:

1. Сократить выпадение, в идеале - остановить его, то есть вернуть к обычным масштабам. Оценивать густоту по объему хвоста не считаю информативным в моем случае, так как скорость выпадения волос явно больше, чем рост новых и я рискую сильно расстроиться через пару месяцев, если положусь на данный замер. Вместо этого оценивать результаты до/после планирую по комочкам шерсти, которые буду собирать впервые в жизни. Для сокращения выпадения буду дисциплинировано и системно выполнять рекомендации трихолога, а именно: восполнять дефициты, использовать наружние средства для кожи головы для поддержания фолликулов в период восполнения дефицитов (планирую отмечать выполнение рутины каждый день в туду-листе, который в последующем приложу к отчетному посту без прикрас). В идеале нужно повторно сдать анализы на ранее выявленные дефициты, чтобы оценить динамику, и дойти до трихолога (кстати, посоветуйте, пожалуйста, доктора в Москве, которому можно довериться ), но это будет уже в декабре. 
2. Устранить повреждение полотна: восстановить системный уход за длиной в виде несмываемых средств и глубоко ухода, который поможет привести длину в порядок. На регулярной основе использовать не травмирующие шелковые аксессуары.

В галерее спрячу не очень приятные тру фото текущей ситуации. От этого буду отталкиваться в последующем и считаю это своим «до», лиц с острым чувством прекрасного прошу воздержаться от просмотра:

Что беру с собой

А теперь представлю тот набор средств, которым буду пользоваться на протяжении всего марафона:

БАД

Тут все просто. Восполнение дефицитов - первостепенная задача. Подобрала БАД с подходящей дозировкой и буду ответственно принимать на протяжении всего марафона. 

Моментик

Выше я уже писала, что пыталась выполнять рекомендации и летом, но спустя рукава. Так вот, прием таблеток - это именно то, что я никак не могу довести до автоматизма. Либо забываю, либо пропускаю, либо принимаю только часть, в общем полная неразбериха. И отчасти этому поспособствовал еще и тот факт, что когда я поначалу стала принимать все бад по схеме, я несколько раз ловила очень странное состояние в организме: неприятное ощущение слабости в руках и ногах, а также упадок сил, низкий пульс. И такое наблюдалось именно тогда, когда я принимала все указанные бад по той схеме, что прописал врач. Когда я забывала принять что-либо одно (в основном это был витамин Д ), то такого состояния не наблюдалось. Я долго методом проб пыталась понять, а в чем же дело. И пришла к выводу, что это был своего рода электролитный дисбаланс (да, я советовалась с ИИ). Когда принимаемые мною препараты так или иначе участвовали в обмене магния и опосредованно понижали его уровень, что приводило к описанным симптомам. Когда я пару раз словила это паршивое состояние, у меня появился большой страх перед употреблением таблеток и поэтому я потом принимала их через раз.
Поэтому моя подцель - это аккуратно составить для себя удачную комбинацию из имеющихся препаратов, чтобы уверенно принимать их без страха опять наткнуться на подобное состояние.

Шампуни

Так как я использую сыворотки для кожи головы, то мне нужно хорошее очищение, чтобы не провоцировать накопления средств и проблем с кожей головы. В качестве очищения беру своего любимчика Davines nou-nou, как уверенного отличника, который отлично очищает, но бережно обходится с длиной. Не планирую его с чем-то чередовать, так как он полностью меня устраивает.

Кондиционеры

Беру 2 на чередование: легкое кондиционирование и увлажнение в виде Apivita Hydration и более питательный вариант Biopoint nourishing.

Apivita использовала несколько лет назад на совсем беспроблемных волосах и он мне очень понравился! Делал шелк из волос. Решила повторить спустя время и возлагаю на него большие надежды.

Biopoint - новинка в моем уходе. Взяла целенаправленно из-за мощного состава, направленного на питание, в котором сейчас очень нуждаются мои волосы.

Несмываемый уход

В качестве несмываемого ухода беру спрей Ollin full force. Проверенный старичок на моей косметической полочке. Не к чему придраться, всегда работает как надо. Смягчает, освежает, увлажняет.

В качестве крема у меня 2 варианта: Angel Provence с бессмертником и Lanza healing blonde. Опять же планирую чередовать: бессмертник после тяжёлых масок, как дополнительное увлажняющее средство. А Lanza healing blonde во-первых хочу добить, а во-вторых проверить на волосах с повреждениями, так как использование на моих ранее ничем не обремененных волосах не давало какого-то заметного эффекта. Предполагаю, что именно сейчас средство должно хорошо сработать внутри волоса и дать яркий результат.

В качестве финишного масла Lanza neem и медовая сыворотка Vieso. Планирую использовать медовую сыворотку как элемент дополнительного увлажнения на второй день. А Lanza neem на постоянку, я его просто очень люблю за его невесомость, аромат и приятное смягчение кончиков.

Маски

На маски я делаю большую ставку, так как хочу глубинно поработать с качеством полотна. Делю их на 2 категории:

Первая - это маски, которые по моему мнению не требуют долгой выдержки (хотя и не исключают ее): здесь Lebel Soft в качестве увляжняющей и новинка для меня Kerastase curl manifesto в качестве более питательного и восстанавливающего средства.

А вторая - маски, которые для достижения видимого результата рекомендовано выдерживать более продолжительное время, а может даже и погреть: тут Vieso аргана, Sueno botox effect и еще одна новинка для меня VH Привет, русалка. Их планирую делать 1-2 раза в месяц с теплом.

Смотрю на этот набор и уже предполагаю, что может придется добавить еще увлажнения, так как отопительный сезон на носу, и одним восстановлением сыт не будешь. Но пока не знаю как отработает Lebel soft на текущем состоянии волос, если ее одной будет не достаточно, то добавлю что-то еще из разряда увлажнения. 

Работа с кожей головы

По рекомендации трихолога использую сыворотки на ежедневной основе дважды в день. Утром Ducray creastim, вечером Floema. Впрок я купила версию Floema для мужчин. Не увидела никакой разницы в составе и проценте действующего вещества, а в известном магазине косметики и парфюмерии была скидка именно на мужскую версию, с бонусами вышло совсем приятно. 

Одним из обязательных пунктов при использовании наружных средств в виде сывороток является хорошее очищение кожи головы. Поэтому раз в 2-3 недели буду использовать пилинг. С любимым пока не определилась, так как time to grow в моменте показался слишком жестким, а bisou напротив - очень мягким. Поэтому за марафон обязательно вычислю отличника! 

Дополнительные помощники

Шелковые наволочки и аксессуары, которые помогут снизить трение и исключать механические причины выпадения.

Мотиваторы

Заколки Devisage, о которых я впервые узнала благодаря это прекрасному сообществу.  Это волшебство для волос. Держа эти крабы в руках и закалывая ими волосы, испытываешь трепет и восторг одновременно, как-будто прикасаешься к произведению искусства, созданному специально для красоты твоих волос. Люблю. Использую их также как дополнительный оберег от незапланированных стрижек, к которым я по своей слабости склонна. Спасити.

Эпилог

Я рада, что решилась на участие в марафоне!  Чувствую, как именно этот шаг привнес энтузиазм и азарт в мою душу, сместил фокус с проблемы под названием "выпадение", на более позитивную волну.

Этот марафон подмигивает мне и как-будто говорит: "Ты можешь и станешь более дисциплинированной, возьмешь ситуацию в свои руки! Даже если не все получится, ты будешь собой гордиться, так как сделаешь все, что можно! Не фокусируйся на проблеме, а просто проведи время с радостью и удовольствием!"

Поэтому я с радостью и удовольствием приступаю!

А всех заглянувших благодарю от всей души и желаю красивых волос!

• Bisou пилинг для кожи головы с АНА и BHA-кислотами Renewal scalp peeling
• Time to grow маска - прешампунь Глубокое очищение
• Ducray лосьон против выпадения волос Creastim Lotion
• Kerastase Маска Curl Manifesto Beurre Haute Nutrition - Обогащенная питательная маска для вьющихся волос
• Lebel Cosmetics маска для глубокого увлажнения волос Viege Treatment Soft
• Sueno маска для волос с маслами, керамидами и протеинами Intense Hair Hydration Mask
• Vieso глубоко восстанавливающая маска с аргановым маслом Argan oil Extreme Repair Mask
• Vieso сыворотка питательная с мёдом Nourishing Honey Serum
• Lanza Healing Strength Neem Plant Silk Serum - Лечебная сыворотка
• Angel Professional пробуждающий крем с экстрактом бессмертника Angel Provence
• Lanza Healing Blonde Rescue - Реконструктор-крем для осветленных волос
• Ollin Full Force Увлажняющий спрей-кондиционер с экстрактом алоэ
• Davines Nounou Shampoo Nourishing Illuminating Shampoo - Шампунь питательный