Есть рекомендации ВОЗ и другие нормативы, формулы рассчёта калорий и тому подобные вещи. Я задалась этим вопросом, когда стала тренироваться, а мышечная масса не то, что не пришла, а я вообще похудела. Кстати, если интересно, я решила сделать о таких вещах целый Инстаграм, нужна ссылка — напиши в директ, пожалуйста) Ну так вот, в норме надо есть не меньше 1.5 г белка на кг веса, и именно белка, а не белковой пищи. 70% и больше должно быть животного белка, это важно, потому что растительный усваивается хуже и если им полностью замещать продукты животного происхождения, его надо есть больше. Я не могу даже с потреблением мяса набрать нужную норму, поэтому принимаю протеин без добавок (гейнеров), это, если простыми словами, концентрат белка из молочной сыворотки. Считаем так: берем таблицы кбжу, там указано количество калорий и нутриентов для каждого продукта (или на упаковке — для готовых продуктов). Например, в кефире 3 г белка на 100 г продукта, ты выпила 250 г, значит, получила 7 г белка. А если ты весишь хотя бы 50 кг и хочешь поддерживать вес, надо употреблять 75 г белка. В общем, не описать в двух словах но вегетарианство будет сбалансированным только при уверенности, что твой организм получает достаточное количество всех нутриентов и микроэлементов.
А диеты, кстати, вообще конкретно по волосам бьют. Я тоже сильно худела, на 20 кг, правда, раньше

Спасибо!

Да уж, видимо, только пробовать… Сама вон написала негативный отзыв на то, что кому-то подходит)

Спасибо, с интересом прочла. Возможно, и закажу как-нибудь.

Спасибо. Сохранила пост себе. Для меня как раз очень актуально, мои волосы начинают ломаться, отрастая всего лишь ниже плеч.

Добро пожаловать! У вас хорошие исходные данные. Удачи в уходе и отращивании!

Спасибо за предупреждение. А до этого выпадение было? Оно просто усилилось или вообще из ниоткуда появилось?

Надо попробовать, где-то я видела готовые тоники с мятой или ментолом… Как бы не концепт как раз

Ты же напишешь о них в отчетном посте, да? Мне такие средства очень нравятся, которые не надо подолгу держать, а нанес и забыл) Если не секрет, что за тоники?

Да ладно бы ещё на вегетарианстве… Я на массе, количество белка — 2 г на 1 кг веса...( Но они не перестали расти, это я их просто слишком коротко обрезала.
А ты соевый протеин не употребляешь? Я видела такой в магазинах спортпита. Или даже молочный, он из сыворотки делается

Они же вроде пишут состав теперь, там витамины и микроэлементы? Или он не полный?
Да, согласна, выбор огромный. Кто-то вообще пишет, что корни жирнит. И зуд вызывает. Так почему бы не выбрать другое средство?

Тебе спасибо за отзыв! Насчёт эсвицина я думаю, что можно пойти на хитрость и использовать его краткими интенсивными курсами, буквально неделю используем, месяц отдыхаем.
А почему ты его принципиально не хочешь покупать, если не секрет?

Спасибо за такой подробный ответ. Я теперь тоже задумаюсь о том, нужен ли именно концепт. Хочется попробовать что-то такое, что реально помогло другим хотя и на концепт ещё отзывы почитаю, конечно. И давно уже хочу попробовать, наконец, каарал, ещё не видела плохих отзывов о нём, все хвалят

Это точно! Да и я из тех людей, которые лучше заплатят, лишь бы самим не возиться со смешиванием. В пределах разумного, конечно)

Спасибо за такой развернутый ответ, интересно было почитать!
Не, с перцем как-то отпала охота экспериментировать, да и не видела я никаких других масок в продаже, а то бы более известную купила. А ведь полгорода обошла в поисках.
Так у сиберики же не только облепиховое, я думаю, комплекс масел своё дело сделал) Но он не ускорил, он на густоту хорошо подействовал.
А ты концептом пользовалась как, чем-то одним или всем комплектом? Влияет ли он на густоту? Сейчас я концы затонировала, да и сами они поотросли, уже не настолько актуально именно рост ускорять, пожалуй. Этот пост — подведение итогов за предыдущие полгода, я его почти месяц не могла выложить.

Вот я тоже боюсь запаха и не люблю возню. Ну ладно ещё если из экономии, но по доброй воле не хочу с этим заморачиваться. Я в этом смысле лентяйка и нет, мне не стыдно

Абсолютно разные составы. Странно. Неужели даже такие маски подделывают? Да не, пекла она знатно, думаю, у кого-то другого эффект был бы))

Красиво получилось. Надо узнать побольше о пигментах прямого действия, часто слышу о них в последнее время, а вот — до сих пор не познакомилась.

На основе мяты и ментола?
Да разогревающих тоже ведь немного, перец, горчица, лук, имбирь…

Это хорошая идея, я уже задумываюсь об этом, спасибо)