Влияние питания на волосы

Пять лет назад я впервые села на диету. С тех пор я сбросила около 40 кг. В этом посте я сгруппировала свои выводы о связи диет и волос.

Ваш организм может отличаться от моего, и я рекомендую перед любыми резкими изменениями в питании и/или приемом каких-либо таблеток консультироваться с врачом. В посте я расскажу, от чего мои волосы начинали выпадать, а от чего растут быстрее. Я не врач, и все написанное ниже — это описание моего опыта.

Жесткие диеты

В 16 лет я была очень полная: при росте 162 см я весила около 90 кг. Не буду описывать все неудобства, связанные с таким весом. Худеть я начала популярных диет: +101 попытка сесть на Дюкана, средиземноморская диета, «Минус 60» и др. Когда они не помогли, нелегкая занесла меня в паблики с суровыми диетами а-ля «стакан воды и немного энергии космоса в день». Последствия у таких диет достаточно серьезные, помните об этом и не прибегайте к таким методам издевательства над собой. Сейчас я вешу 50-55 кг и периодически устраиваю себе двухнедельные диеты.
За все это время мои волосы менялись много раз: у меня был и андеркат, и волосы до пояса, и натуральный цвет, и шикарный блонд, и рыжий.

Калорийность питания

Я заметила, что калорийность питания никак не влияет на волосы. Даже на самых жестких диетах с моими волосами ничего не происходило. Единственный случай, когда мои волосы начали выпадать не из-за окрашивания, был связан с переходом на веганство. Недостаток железа и белка действительно провоцирует выпадение. Сразу после перехода на мясной рацион волосы падать перестали и не выпадали до недавнего времени (см. предыдущие посты о неудачных экспериментах).

Витамины для волос

Витамины для волос оказались бестолковой тратой денег. От распиаренных Inneov качество и количество волос не менялось. В интернете часто советуют принимать калия йодид для волос, но делать это без разрешения врача я не советую: если врач не назначал вам этот препарат, то последствия приема могут быть очень тяжелыми. Кому-то помогают обычные мультивитаминные комплексы, но у меня от них быстрее растут только ногти.

Минеральная вода

Ещё я заметила, что при некоторых изменениях в рационе волосы действительно быстрее растут.
Однажды за месяц мои волосы отросли на +3,5 см без масок для ускорения роста, связано это было с тем, что вместо любых газировок я покупала минеральную воду. Не просто газированную воду, а лечебно-столовую со всякими полезностями. За тот же месяц я заметно похудела, хотя ела больше обычного. Однако вам это может не подойти, если у вас есть проблемы с почками: сначала обратитесь к врачу. Написала и задумалась над тем, чтобы попробовать повторить эксперимент с минералкой.

Вышеупомянутый калия йодид можно заменить использованием йодированной соли вместо обычной. Это более безопасно и действительно рекомендуется врачами для профилактики. Соль надо выбирать самую свежую (смотрите на дату производства). Одна моя подруга случайно остановила волосопад, купив йодированную соль вместо обычной.

Хлеб

Неочевидной причиной проблем с кожей и волосами может быть хлеб. И я сейчас не о глютене. Мне кажется, что качество хлеба в магазинах оставляет желать лучшего (как говорят бабушки, «мало ли чего туда кладут»). Полгода назад я стала печь хлеб дома (сначала в духовке, потом в хлебопечке): волосы стали меньше падать и внезапно прошли прыщи.

Летнее меню

Летом мои волосы растут быстрее из-за обилия салатов с маслом и морепродуктов — это очевидные источники жирных кислот. Если все «рыбное» вам не нравится, можно попить рыбий жир в капсулах (но ни в коем случае не сочетайте его с препаратами йода).

Чай

Хороший чай для меня очень важен. Как дополнительный источник белка при выпадении волос рекомендую чай с молоком. Если волосы выпадают из-за стресса, можно попробовать пить чай с добавлением настоя мяты или ромашки (купите в аптеке, заварите и добавляйте в чай; можно положить пакетик прямо в чайник).
О влиянии курения и алкоголя на волосы ничего не могу сказать, так как не пробовала. Если вы знаете о каком-либо влиянии столь вредных привычек на волосы, пишите в комментариях.

Желаю всем вкусно покушать и быть здоровыми!
Stay tuned.