Влияние питания на волосы

Все проблемы с волосами
Пять лет назад я впервые села на диету. С тех пор я сбросила около 40 кг. В этом посте я сгруппировала свои выводы о связи диет и волос.
Ваш организм может отличаться от моего, и я рекомендую перед любыми резкими изменениями в питании и/или приемом каких-либо таблеток консультироваться с врачом. В посте я расскажу, от чего мои волосы начинали выпадать, а от чего растут быстрее. Я не врач, и все написанное ниже — это описание моего опыта.

В 16 лет я была очень полная: при росте 162 см я весила около 90 кг. Не буду описывать все неудобства, связанные с таким весом. Худеть я начала популярных диет: +101 попытка сесть на Дюкана, средиземноморская диета, «Минус 60» и др. Когда они не помогли, нелегкая занесла меня в паблики с суровыми диетами а-ля «стакан воды и немного энергии космоса в день». Последствия у таких диет достаточно серьезные, помните об этом и не прибегайте к таким методам издевательства над собой. Сейчас я вешу 50-55 кг и периодически устраиваю себе двухнедельные диеты.
За все это время мои волосы менялись много раз: у меня был и андеркат, и волосы до пояса, и натуральный цвет, и шикарный блонд, и рыжий.
Я заметила, что калорийность питания никак не влияет на волосы. Даже на самых жестких диетах с моими волосами ничего не происходило. Единственный случай, когда мои волосы начали выпадать не из-за окрашивания, был связан с переходом на веганство. Недостаток железа и белка действительно провоцирует выпадение. Сразу после перехода на мясной рацион волосы падать перестали и не выпадали до недавнего времени (см. предыдущие посты о неудачных экспериментах).
Витамины для волос оказались бестолковой тратой денег. От распиаренных Inneov качество и количество волос не менялось. В интернете часто советуют принимать калия йодид для волос, но делать это без разрешения врача я не советую: если врач не назначал вам этот препарат, то последствия приема могут быть очень тяжелыми. Кому-то помогают обычные мультивитаминные комплексы, но у меня от них быстрее растут только ногти.
Ещё я заметила, что при некоторых изменениях в рационе волосы действительно быстрее растут.
Однажды за месяц мои волосы отросли на +3,5 см без масок для ускорения роста, связано это было с тем, что вместо любых газировок я покупала минеральную воду. Не просто газированную воду, а лечебно-столовую со всякими полезностями. За тот же месяц я заметно похудела, хотя ела больше обычного. Однако вам это может не подойти, если у вас есть проблемы с почками: сначала обратитесь к врачу.
Написала и задумалась над тем, чтобы попробовать повторить эксперимент с минералкой.
Вышеупомянутый калия йодид можно заменить использованием йодированной соли вместо обычной. Это более безопасно и действительно рекомендуется врачами для профилактики. Соль надо выбирать самую свежую (смотрите на дату производства). Одна моя подруга случайно остановила волосопад, купив йодированную соль вместо обычной.
Неочевидной причиной проблем с кожей и волосами может быть хлеб. И я сейчас не о глютене. Мне кажется, что качество хлеба в магазинах оставляет желать лучшего (как говорят бабушки, «мало ли чего туда кладут»). Полгода назад я стала печь хлеб дома (сначала в духовке, потом в хлебопечке): волосы стали меньше падать и внезапно прошли прыщи.
Летом мои волосы растут быстрее из-за обилия салатов с маслом и морепродуктов — это очевидные источники жирных кислот. Если все «рыбное» вам не нравится, можно попить рыбий жир в капсулах (но ни в коем случае не сочетайте его с препаратами йода).
Хороший чай для меня очень важен. Как дополнительный источник белка при выпадении волос рекомендую чай с молоком. Если волосы выпадают из-за стресса, можно попробовать пить чай с добавлением настоя мяты или ромашки (купите в аптеке, заварите и добавляйте в чай; можно положить пакетик прямо в чайник).
О влиянии курения и алкоголя на волосы ничего не могу сказать, так как не пробовала. Если вы знаете о каком-либо влиянии столь вредных привычек на волосы, пишите в комментариях.

Желаю всем вкусно покушать и быть здоровыми!

Stay tuned.

7 комментариев
avatar
Я вот тоже заметила влияние хлеба на свой организм.20 лет его не могу есть( про минеральную интересно, но не вредна ли она так часто? Мне хорошо идет употребление простой воды- в день до 1, л. Кожа и волосы гораздо лучше.Салаты с маслом и вообще летнее меню улучшает состояние волос. Идеально подошли мне витамины элевит для беременных. Раза три в год стараюсь пропивать его.
avatar
По поводу количества воды: в день я покупала 1-2 бутылки 0,5 на учебе. Домой брала 1,5 литра, их хватало на 3 дня. Если я куда-то шла, я старалась брать воду или сок. В день выходило около литра минералки без учета других жидкостей.
Вреда мне лично это не нанесло, но для всех рекомендовать не буду — нагрузка на почки большая.
avatar
Очень интересные наблюдения!
От витаминов тоже эффект только по ногтям видела (но может просто от того что они быстрее растут и проще отследить изменения?)
А вот вода да. Если неделю не буду выпивать свою норму и кожа и водо в «сохнут» confounded
avatar
Согласна с постом. Если мне нужно похудеть, то это полуголод только. Я ненавижу ПП и прочее, для меня это ад.
И тоже замечаю что у меня нет выпадения волос от диет. Это все миф, который придумали ярые активисты ЗОЖа. Хватает кусочка грудки курицы раз в несколько дней, чтобы на жёсткой диете не выпадали волосы.
Но, конечно, такой подход не пропагандирую. Каждому своё wink Просто соглашусь с выводом: от диет волосы не выпадают. Они выпадают от гормональных проблем- в первую очередь. А дальше уже влияет питание, а именно употребление белка и железа.
avatar
Я курю сигареты уже лет 10 и никаких проблем с ростом и выпадением волос не замечала. Был момент, когда бросала и не курила сигареты 2 года — волосы не выпадали и росли привычным темпом 1,5-2см в месяц. Насчёт алкоголя не знаю — его употребляю крайне редко( считайте по праздникам). Зато замечала прирост в +3-3,5 см за месяц, когда пила витамины Перфектил Трихолоджик и чай для роста волос и укрепления ногтей со стевией. Надо бы повторить сей момент)))
avatar
Из наблюдений: у меня дефицит железа и аллергия на железосодержащие препараты (недавно подобрала свой), так вот, волосопада дикого не было никогда. Зато теперь наблюдаю, как влияет прием железа на состояние волос. Пока 2 месяца, скоро пересдам анализы. Но резких изменений не замечала. А вот после отмены тоника от HV посыпались недели 1,5…
avatar
У меня тоже дефицит железа, пока пью железо, все вроде в норме (выпадение уменьшается), но стоит 1-2 месяца его не потреблять в нужных для меня количествах — волосы начинают выпадать больше… Еще я заметила, что больше выпадают, если много пить кофе, крепкого чая. Но это уже опять таки моя особенность, связанная с усвоением железа. Так как железо не усваивается вместе с кофе/чаем, их обязательно нужно разделять.
Специальные витамины для волос мне также особо не помогают, разве, что поддерживают общее состояние и иммунитет, но на волосы никак не влияют.
А еще из наблюдений — если есть авокадо периодически — улучшается состояние волос (но именно состояние, на мое выпадение никак не влияет), да и кожи. Периодически делаю салат: авокадо + морковка + сметана или творожный сыр = здоровые волосы и кожа. blush
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.