В здоровом теле - здоровые волосы

Всем доброго времени суток!)
Сегодня я хочу поговорить с Вами о весьма противоречивой теме: «Что же нужно для действительно здоровых волос».
Я думаю, что многие с чем-то будут не согласные, но в данном посте просто я напишу о том, что помогло МОИМ волосам.



Конечно, немалую роль сыграл косметический эффект от масок и бальзамов, но, думаю, главная заслуга совершенно не в этом. Конечно, существуют покупные маски, которые действительно помогают нашим волосам восстановиться, но в наше время существует очень много средств, направленных именно на визуальный эффект. Представьте, что у Вас забрали все маски, бальзамы, «несмывашки» и т.д. Сможете ли Вы похвастаться качеством волос? Я совсем не утверждаю, что нужно от этого отказываться, а просто хочу рассказать, что помогает для роста и качества волос конкретно мне.
Итак, данную тему я разделю на несколько подтем:
________________________________________________ ______________________________________________

• Правильное питание

• Витамины и БАДы;

• Здоровый образ жизни;

• Стрижка волос.

________________________________________________ ______________________________________________

1.Питание.

Почему я решила, что это действительно действует? В этом я убедилась на собственном примере. Раньше я ела все, что хотела: кучу сладостей, всякие чипсы, сухарики, газировку, достаточно много жирной пищи. В общем, об этом можно долго говорить, но не будем отвлекаться от темы…
Питание наших волос напрямую зависит от того, что мы едим. Подумайте сами, если мы не будем употреблять нужное количество витаминов, будут ли они расти, блестеть, не ломаться и не сечься?
Я хочу рассказать Вам, какие продукты самые полезные для волос:
1.Морепродукты
Ведь в них содержится нужное количество цинка, фосфора и йода.
2.Зелень и листовые овощи .
содержат много кальция, магния, железа, витаминов С, А.а так же многие овощи богаты витаминами группы B
3.Орехи и семена
ценнейший источник витамина E и полиненасыщенных жирных кислот, содержат цинк, селен.
4.Зерновые
(проросшее зерно, крупы, хлебцы, отруби) – основной источник витаминов группы B
5Птица
содержит легкий для усвоения белок, без которого волосы становятся тусклыми и бесцветными. Так же содержит и железо.
6.Яйца
всем известный источник белка, тоже содержит витамины группы В.
7.Растительные масла
содержат полиненасыщенные кислоты и витамины А, D, E. Я, например, очень люблю заправлять салаты льняным маслом.
8.Молочные продукты
– содержит кальций, который отвечает за рост и укрепление волос.
_________________________________________________________________________________________________
2.А теперь давайте узнаем чуть подробнее о витаминах.
Самый популярный это, как известно, — Биотин. Думаю, всем известно, что он предназначен для роста волос, может предотвратить выпадение и раннее появление седых волос.
Думаю, что вы нередко встречали в БАДах для красоты и волос витамины группы B. Чем же они так хороши?
Все витамины это группы очень полезны именно для роста волос. Из-за того, что помогает крови получать кислород, следовательно, из-за этого рост ускоряется.
Витамин С отвечает за рост коллагена, а так же предотвращает выпадение волос.
Витамин А способствует выработке кожного сала. Поможет избежать появление перхоти и сухости.
Так же отличным помощником в росте волос поможет витамин Е. Ведь он так же улучшает кровообращение.
Где же мы можем взять данные витамины в продуктах?


pro-zdorov.ru Источник

В наше время продается невероятное множество биологически активных добавок к пище. Лично я пробовала такие, как: Perfectil, Компливит сияние и Виташарм.




Самые бесполезные для меня — это Виташарм. Абсолютно никаких изменений я не заметила, да и состав не так уж и богат:

ретинола ацетата (витамина А)
тиамина хлорида (витамина В1), рибофлавина (витамина В2),
пиридоксина гидрохлорида (витамина В6),
никотинамида,
кальция пантотената (витамина В5

Следующие по эффективности с моей точки зрения — Компливит сияние. С ним волосы росли чуточку быстрее, но, к сожалению, больше я ничего не заметила
Состав уже получше:

Кальций (в виде кальция карбоната)
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Никотинамид
Магний (в виде магния оксида)
Катехины (сухой экстракт зеленого чая)
Витамин Е* (a-токоферола ацетат)
Липоевая кислота
Кальция пантотенат
Железо (в виде железа фумарата)
Кремний (в виде кремния диоксида)
Витамин В1* (тиамина гидрохлорид)
Витамин В2* (рибофлавин)
Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид)
Цинк (в виде цинка оксида)
Витамин А (ретинола ацетат)
Медь (в виде меди сульфата)
Фолиевая кислота*
Селен (в виде натрия селенита)
d-Биотин
Кобальт (в виде кобальта сульфата)
Витамина В12

И на первом месте у меня Perfectil. Он дороже, но качество заметно лучше. Уже после недели применения у меня ногти становятся немного крепче. Рост волос и ногтей заметно ускоряется.
Хотя многим они не подходят, но прежде чем их пить, следует плотно покушать.
Состав:

D3; Е;,2 мг; В6; В1; В12; В2.
фолиевая кислота;; биотин; хром; йод; экстракт эхинацеи пурпурной; экстракт корней лопуха; магний; пантотеновая кислота; парааминобензойная кислота; никотинамид; цинк; железо; цистеин; бета-каротин; кремний; медь и марганец.

.
__________________________________________________________________________________________________
3. Здоровый образ жизни.
Поначалу я совсем не задумывалась об этом, но наткнувшись на пост марафона 3 у участницы , которая говорила, что ускорению роста волос немного способствует спорт, я очень задумалась, действительно ли это так?
Сразу начала вспоминать себя. Раньше я не занималась спортом, волосы росли достаточно медленно. А прошлым летом я в течение 2-х месяцев каждый вечер выходила на пробежку в течение 40-60 минут.
Сейчас я регулярно посещаю спортзал и уже по потеплению несколько раз бегала.
Посмотрите на результат роста волос за чуть меньше полтора года:

Так что тут действительно спорт — небольшой помощник.

_________________________________________________________________________________________________

4. Стрижка.
Наверное, вы часто слышали такую фразу: " кончики волос следует подстригать раз в месяц на N см".
Как по мне кажется глупо, волосы только отросли и нужно сразу идти стричь(Если, конечно, вы не отращиваете волосы и вам нужна определенная длина).
Как мне кажется, кончики нужно обновлять по мере необходимости. Какой толк в стрижке, если концы в отличном состоянии?
________________________________________________________________________________________________
Это были мои главные принципы отращивания волос
Мне будет очень интересно, если кто-то расскажет и про свои. Надеюсь, была полезна

Спасибо за внимание!

beg.ucoz.ru Превью