Пять продуктов для роста волос

avatar
12513
Мы все так стремимся ускорить рост волос, мажем на себя все, чтобы только отрастить лишний сантиметр. И хорошо, если подход правильный и, помимо внешних стимуляторов роста волос, будут ещё какие-то витамины или правильное сбалансированное питание. А иначе все эти старания будут впустую, организму просто неоткуда будет брать «топливо».⠀

Я не буду сейчас писать умные мысли по поводу пп или советовать классный рыбий жир и витамины с 5000% суточной нормы микроэлементов с iHerb. Здесь просто мои маленькие заметки по питанию.⠀

Есть пять продуктов, которые всегда меня выручают. Уже неоднократно замечено, если употребляю их регулярно, то и волосы растут лучше.⠀


1. Овсяная каша

Фото1
Казалось бы, такой простой и банальный продукт, а не всё так просто. Овсянка просто кладезь витаминов! А точнее витаминов группы В, именно они самые «заряжающие» на рост.⠀
Если говорить отдельно об овсяной цельнозерновой крупе, то в ней находится много клетчатки и питательных веществ. В состав входят витамин Е, А, К, РР, С и витамины группы В(B1, B2, B5, B6, B9).
А также в составе присутствуют такие элементы как: калий, фосфор, магний, кальций, натрий, железо, цинк, марганец.
Одним из компонентов овсянки является бета-клюкан — соединение, которое снижает в крови уровень холестерина.
Но я ни когда не покупаю овсянку быстрого приготовления или с различными добавками. Это должна быть каша, которую необходимо варить.
Маленький секрет приготовления: достаточно просто залить кашу кипятком и оставить на 10-15 минут настаиваться. И быстро, и вкусно, и полезно.

2. Кунжут и кунжутное масло

Фото2
Просто обожаю его. Это мой мастхэв в овощные салатики. Но, помимо вкусовых качеств, он ещё и ОЧЕНЬ полезен!⠀
Полезные жиры, аминокислоты, антоцианы, хиноны, пектиновые вещества, тиамин, фитин, фитостерин, сезамин, витамины А, Е, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, C, РР. И почти вся таблица Менделеева: калий, магний, кальций, железо, натрий, фосфор, сера, йод, алюминий, марганец, селен, никель, цинк, хром.

Вы знали, что кунжут рекордсмен по содержанию кальция? В 100 гр. кунжута содержится 970 мг кальция, а это даже больше, чем в некоторых видах сыра. А какой же рост волос без этого элемента?! Его дефицит в организме может привести к:

• выпадению волос
• истончению их структуры
• замедлению роста
• потере естественного блеска


В своё время именно салатики с кунжутом и кунжутным маслом меня спасали, когда вся молочка и витамины были под запретом.⠀Помимо употребления внутрь, масло кунжута очень полезно для волос, если делать масляные обертывания. Это масло универсальное и именно его я всегда советую добавлять в маски начинающим травникам.

3. Шпинат

Фото3

Что не продукт, то признание в любвиgreen_heart Шпинат — источник железа.
Железо помогает улучшению кровообращения, таким образом ускоряется поступление содержащегося в крови кислорода к волосяным фолликулам. Это – важный аспект для здоровья волос, поскольку усиливает их рост и укрепляет волосяную фолликулу, а также минимизирует их выпадение.
Кроме того, шпинат содержит много витаминов А, С, В, В2, В6, В1, К и Е, которые способствуют росту волос. А еще он ну очень вкусный.

4. Авокадо

Фото4
Он отличается высоким содержанием витамина К, С, В5, В6, Е и фолиевой кислоты. Авокадо является одним из лучших природных источников калия, а также он предлагает множество других важных питательных веществ: марганец, магний, железо, цинк, фосфор и медь.

В состав авокадо входят также витамин Е, обладающий иммуномоделирующим, ранозаживляющим и омолаживающим действием, а также витамин F, представляющий собой комплекс жирных полиненасыщенных кислот: линолевой, линоленовой и арахидоновой. Последний витамин имеет антиаллергенные свойства, препятствует накоплению «плохого» холестерина, благотворно действует на состояние кожи и волос.

Не зря его скупают и активно мажут на бутерброды все бьюти блогеры.⠀Помимо употребления внутрь, еще можно делать маски на основе авокадо для волос или купить масло авокадо.

5. Прорости пшеницы

Фото5
Самый «экзотический» продукт в списке, но, пожалуй, самый полезный и интересный.⠀

Прорастающее зерно пшеницы содержит множество необходимых организму человека минеральных веществ: йод, селен, ванадий, медь, сера, фтор, кремний, молибден, кобальт, марганец, хром, цинк, железо, магний, фосфор, кальций, калий. Пророщенная пшеница — источник витаминов С, Е, D, К, Р, группы B, а также фолиевой кислоты, биотина, каротина. В проросших семенах пшеницы количество витамина C увеличено в 8 раз, а суммарное содержание антиоксидантов — в 12 раз. Также пророщенные семена содержат простые сахара, аминокислоты, жирные кислоты, образующиеся гидролитическими ферментами семени и легко усваиваемые нашим организмом.
Проростки я добавляю в овсяную кашу по утрам или в овощной салат вечером.

Список полезных продуктов можно и дальше продолжить и разнообразить свой рацион и другими вкусностями, здесь лишь те, которые обязательно присутствуют в моей волосяной диете. Многие мне говорят, что у меня очень уж быстрый рост волос и «не прилично густые волосы», возможно в этой пятерке и кроется главный секрет )))

Как видите, питаться с пользой для волос не просто легко, но и очень вкусно! Но, надо заметить, что польза от такого питания будет заметна лишь при регулярном длительном употреблении этих продуктов. Если же её есть от случая к случаю, то заметных результатов вы не увидите.⠀Просто введите себе в привычку, что овсянка утром нам нужна для красивых волос, а овощной салат лучше заправить кунжутным маслом, а не майонезом.
30 комментариев
avatar
Из всего списка я ем только кунжут и овсянку. Мне кажется, на мои волосы больше влияет МЯСО!!! joy
avatar
Мясо безусловно важно, особенно говядина, но не все его едят blush а ещё есть красная рыба, тоже очень полезный продукт для красноты, но вот сейчас этот продукт уже не всем доступен. Ещё чуть-чуть и авокадо так же будет только по праздникам
avatar
Да, не все мысцо едят blush а еще и рыбку не все едят sweat_smile
Пост прям для меня))))) все растительное
avatar
полезный продукт для красноты волос
joy Юль, точно)
Обожаю авокадо и кунжут!
avatar
speak_no_evil десять раз проверь и всё равно опубликуй с ошибками ?‍♀️ ну блиииииин(((
avatar
Ох уж этот Т9) но было бы прикольно, если бы можно было менять цвет волос в зависимости от цвета пищи stuck_out_tongue_winking_eye
avatar
В чем проблема? Можно свеклой намазаться joy
avatar
Точно joy Буду «королевной»))
avatar
под всем подписываюсь, и от себя добавляю яйца) Сера очень важна для волос.
avatar
После твоего поста захотелось кушать smiley
Все описанное тобой, я очень люблю innocent Всё, кроме ростков пшеницы- такое я еще не пробовала blush Но надо уже, наверное, начинать, и дело тут не столько в росте волос, сколько в возрасте smile
Про то, что можно овсянку заливать кипятком, я не знала, приму на вооружение sunglasses
Ну и утро начну с овсяноблина innocent
avatar
Спасибо Даш blush я по утрам ленюсь делать овсяноблины, а потому уже много лет просто заливаю кипятком))) моё утро начинается с трёх кружек кофе и тарелки овсянки smiley
avatar
Согласна. что питание много значит. Но я бы еще добавила белка: яйца, творог, курочка, рыбка…
В остальном — овсянку откровенно не люблю (хотя многие годы пыталась подружиться), шпинат не пробовала: купить негде, а вырастить не получается sob Авокадо, пшеничка и кунжут yum
avatar
Мне пока нельзя ни яйца, ни молочку, потому не включила в список. Вот уже семь месяцев не ем. А так да, особенно творог отлично помогал мне в отращивании. Насчёт шпината, я на рынке покупаю, он там вкусненький, мясистый
avatar
К нам на рынок шпинат почему-то не возят confused
Несколько раз пыталась его вырастить, но что-то шло не так: то ли поздно, то ли рано, то ли чего-то ему не хватает. Весной опять попытаюсь sweat_smile
avatar
В выращивании он тот ещё вредина. То стрелку пустит, то ещё чего… но шпинат можно заменить тем же брокколи(хоть замороженным). Вообще отдельное спасибо всем зеленушкам relaxed
avatar
Я давно где-то прочла, что пшенка тоже помогает волосы отрастить, каждое утро ем пшенку или овсянку плюс один авокадо. После такого калорийного утра приходится урезать обед smile
avatar
Отличный завтрак thumbsup?
avatar
Я ем овсянку пару раз в неделю, кунжутными семечками периодически посыпаю еду, но часто забываю это делатьrelaxed
Авокадо полюбила совсем недавно, до этого не могла понять как это вообще есть, да ещё и получать удовольствие, но вот когда попробовала качественный хорошо созревший авокадо, поняла — это любовь.heart_eyes К пророщенным росткам вообще не прониклась…
avatar
Я пророненную пшеницу раньше не понимала, мне были ближе всякие пророщенные салаты или редиски по вкусовым качествам, но, когда стала регулярно есть овсянку с проростками пшеницы, то заметила как бегаю по дому в режиме электровеника sweat_smile а потом перестала их добавлять и силы куда-то испарились, батарейка садится гораздо быстрее. Так что вкус вкусом, а в пользу я теперь верю smiley
avatar
по будням каждое утро ем овсянку (спасибо мультиварке, 20 минут и готово) и вареное яйцо (спасибо парню, 10 минут и готово laughing )
если честно, не отслеживала влияния такого завтрака на волосы, но а) пропал головняк на тему, что же приготовить на завтрак, и б) теперь до обеда вообще есть не хочется и общее состояние бодрое relaxed
авокадо и кунжут нежно люблю, но ем не очень часто unamused
а проростки пшеницы для меня одна из тех вещей, про которые не попробовав заранее думаешь, что «ой, так муторно/долго/заморочено, когда-нибудь может быть», хотя на деле там наверное все гораздо проще))
avatar
Извините, а где покупают зерна пшеницы, чтобы проращивать? persevere
avatar
Я покупаю специальные для проращивания в эко лавках и интернет магазинах ? если надо, то ссылку пришлю
avatar
Какие же вкусные фотографии!!! heart_eyes heart_eyes heart_eyes
Кунжутик прекрасен heart_eyes
avatar
Я требую рецепты!!! smile
Ненавижу овсянку… он склизкая как сопли(( но уверена, ты знаешь рецепт как сделать ее вкусненькой!
Я бы все перечисленные продукты в нее побросала просто joy
avatar
Можно и так sweat_smile на самом деле овсянку просто залить кипятком, я там выше писала, потом ст.л проростков и щепотку соли. Все yum
avatar
да, я прочитала)) попробую…
avatar
о, обожаю авокадо heart_eyes я и сама заметила, что при постоянном употреблении орешков и авокадо не только волосы лучше растут, но и кожа становится более увлажнённой, спасибо ненасыщенным жирам heart
надо-бы что-ли снова питанием получше заняться, может как отрастут небывалые для меня 2,5см, я тогда с ума наверно сойду joy

А как мне лень варить овсянкуsee_no_evil, тоже заливаю её кипятком и хватит с неё. в последнее время начали посещать мысли «а правильно ли я делаю, вдруг её нельзя так заваривать, а только варить на огне», но теперь я спокойна smile
avatar
10 лет так ем овсянку yum так оно даже полезнее. А главное ленивее laughing
avatar
Недавно начала есть авокадо, пока не в восторге, но он такой полезный smile
avatar
Может тебе не попался достаточно мягкий экземпляр? Потому что совсем зрелые плоды и твёрдые очень отличаются
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.